睡觉也能减肥?是真的!
说到减肥,“管住嘴”(饮食)和“迈开腿”(运动)一定会被认为是取得成功的两个关键因素。然而,一个相当重要的生活方式因素——睡眠却经常被人们所忽视。 现在,已经有很多的国内外研究发现:睡得太少更容易发胖,而睡得刚刚好,不仅能抑制食欲,还能加速脂肪的燃烧,帮助你减肥!01、睡得太少,真的会发胖 哈佛曾经调查了13000名健康女性的睡眠习惯发现,10年以来睡眠较好的人,患二型糖尿病(与肥胖相关)的机率,比那些难以入睡或者睡眠不足6小时的人减少了45%。 研究人员指出,之所以会出现这样的情况,是因为如果日常的作息受到干扰,身体就更容易分泌“类生长激素”(ghrelin),这种激素会增加饥饿感,让身体更想去吃东西。 经研究也显示,如果某一天比平时少睡80分钟,第二天就会特别“兴奋”,结果不小心多吃进549大卡热量的食物。02、睡眠充足,更不容易胖 和睡眠不足对应,每天保证充足的睡眠
2021-12-11